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保护腰椎健康,从改善坐姿开始

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发表于 2013-10-19 20:43:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
  现如今,生活节奏越来越快。很多人由于工作环境活生活压力增大,导致各式各样的疾病多发,特别是腰椎疾病更是多见,护腰椎健康,从改善坐姿开始!要如何预防才能维护腰椎健康呢?除了在睡眠时使用乳胶枕头来保护身体,还可以参照专家为我们讲讲正确的维护方法,一起来看一看。

  专家指出:长期不良姿势易导致腰椎疼痛。

  很多人认为腰椎疼痛大多是,急性腰椎肌肉拉伤,或是搬重物所致,或是不小心扭伤,殊不知,这慢性的治病因素更突出,对此专家指出,如若长期保持不良的姿势如歪坐、斜站等也可导致腰椎间盘突出、腰肌劳损等病症,因此正确的坐姿尤为重要。

  如何坐姿巧防腰椎病呢,下面我们就来看一下正确的坐姿与健康知识

  1、坐姿很重要,专家指出腰部与双大腿保持90度角,双大腿与双小腿保持90度角,而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角,即保持3个90度的标准坐姿。正确的坐姿可保证身体处于良好的状态,此外还应禁止长时间的久坐久站,如若从事电脑设计、文案等工作,切记工作一段时间,站起来运动运动。

  2、切忌舒服选择不良姿势,很多人在家里喜欢横躺在沙发上看电视,很是惬意,对此专家指出,其正确的姿势应该是腰背挺直,必要时可以在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头,避免腰背屈曲、横躺或半坐卧在沙发内。

  3、若是患有腰椎疾病的患者,在选择床垫时还应注意,不要睡太过于软的床垫,以免造成更厉害的肿痛。

  4、在搬抬重物时,一定要采取正确的姿势,即先屈膝屈髋,腰背尽量挺直搬移重物,不能直接弯腰搬移重物以防止过度扭伤,此外搬重物时一定不要强撑,很多人一掂重物很沉,但想到距离不是很远,往往硬撑着扛起来,对此,专家强调切不可取。

  养成良好的生活习惯,才有可能维护好腰椎,不要腰椎病来犯,才懂得如何去护理!
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 楼主| 发表于 2013-10-19 21:08:17 | 显示全部楼层
我是来刷分的,嘿嘿
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 楼主| 发表于 2013-10-19 21:23:32 | 显示全部楼层
我是个凑数的。。。
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 楼主| 发表于 2013-10-19 21:23:45 | 显示全部楼层
相当不错,感谢无私分享精神!
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 楼主| 发表于 2013-10-19 22:16:45 | 显示全部楼层
支持一下
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 楼主| 发表于 2013-10-19 22:58:14 | 显示全部楼层
帮你顶下哈!!
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 楼主| 发表于 2013-10-19 22:59:38 | 显示全部楼层
真是 收益 匪浅
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发表于 2014-7-10 17:22:46 | 显示全部楼层
受益匪浅,尤其是对我们这些经常坐在电脑旁的人来说
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发表于 2014-7-10 17:23:38 | 显示全部楼层
受益匪浅,尤其是对我们这些经常坐在电脑旁的人来说京师经纬教
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