|
|
现如今，生活节奏越来越快。很多人由于工作环境活生活压力增大，导致各式各样的疾病多发，特别是腰椎疾病更是多见，护腰椎健康,从改善坐姿开始!要如何预防才能维护腰椎健康呢?除了在睡眠时使用乳胶枕头来保护身体，还可以参照专家为我们讲讲正确的维护方法，一起来看一看。
专家指出：长期不良姿势易导致腰椎疼痛。
很多人认为腰椎疼痛大多是，急性腰椎肌肉拉伤，或是搬重物所致，或是不小心扭伤，殊不知，这慢性的治病因素更突出，对此专家指出，如若长期保持不良的姿势如歪坐、斜站等也可导致腰椎间盘突出、腰肌劳损等病症，因此正确的坐姿尤为重要。
如何坐姿巧防腰椎病呢，下面我们就来看一下正确的坐姿与健康知识
1、坐姿很重要，专家指出腰部与双大腿保持90度角，双大腿与双小腿保持90度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角，即保持3个90度的标准坐姿。正确的坐姿可保证身体处于良好的状态，此外还应禁止长时间的久坐久站，如若从事电脑设计、文案等工作，切记工作一段时间，站起来运动运动。
2、切忌舒服选择不良姿势，很多人在家里喜欢横躺在沙发上看电视，很是惬意，对此专家指出，其正确的姿势应该是腰背挺直，必要时可以在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，避免腰背屈曲、横躺或半坐卧在沙发内。
3、若是患有腰椎疾病的患者，在选择床垫时还应注意，不要睡太过于软的床垫，以免造成更厉害的肿痛。
4、在搬抬重物时，一定要采取正确的姿势，即先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以防止过度扭伤，此外搬重物时一定不要强撑，很多人一掂重物很沉，但想到距离不是很远，往往硬撑着扛起来，对此，专家强调切不可取。
养成良好的生活习惯，才有可能维护好腰椎，不要腰椎病来犯，才懂得如何去护理!
|
|
[复制链接]
发表于 2013-10-19 20:43:49
楼主
发表于 2014-7-10 17:22:46
