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喝酸奶的最佳时间,你知道么?

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发表于 2013-10-29 09:55:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
  
  
  每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。
饭前和饭后马上喝酸奶都不是科学的做法,因为饭前也就是空腹的时候酸奶中的乳酸对胃有刺激作用,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用会因此减弱,会造成酸奶中蛋白质的浪费。

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳,益生菌可帮助肠胃蠕动,抵抗有害菌,改善肠胃环境,维持肠道健康,解除便秘,淡化色斑。
  
在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。
酸奶,它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝不仅不会导致消化不良,还有助于防止便秘。

注意:
  要选冷藏柜:保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长,但随着环境温度的升高,乳酸菌会快速繁殖、快速死亡,这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品,其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后,最好在两小时内饮用。
切记:
  不要加热:酸奶中的活性益生菌,如果加热或用开水稀释,会大量死亡,不仅特有的味道消失了,营养价值也会损失殆尽。

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